Wist je dat regelmatig bewegen of sporten niet alleen je lichaam sterker maakt, maar ook je geest gezond houdt? Het verkleint de kans op depressie én kan een belangrijk onderdeel zijn van je herstel als je al met een depressie te maken hebt.
Depressie is veel meer dan af en toe een sombere dag. Het is een stoornis waarbij iemand zich minstens twee weken lang vrijwel de hele dag neerslachtig voelt en weinig plezier beleeft aan dingen die vroeger voldoening gaven. Dit beïnvloedt je dagelijks leven, zowel mentaal als lichamelijk.
In je hersenen speelt een verstoord evenwicht een rol: het limbische systeem, dat emotionele prikkels verwerkt, is overactief, terwijl de prefrontale cortex, die deze prikkels filtert, niet genoeg meewerkt. Zo krijgen negatieve gedachten vaak de overhand.
Depressie ontstaat door een mix van factoren:
Let op: de symptomen van een depressie lijken soms op die van een burn-out. Bij een burn-out voel je vooral extreme vermoeidheid, terwijl bij een depressie vooral een gevoel van zinloosheid en somberheid overheerst.
Bewegen, zelfs met een matige intensiteit, doet wonderen: het verbetert je uithoudingsvermogen, spierkracht, lichaamssamenstelling en je algemene gevoel van welzijn.
Wetenschappelijk onderzoek toont duidelijk aan dat lichaamsbeweging depressie helpt behandelen en onder controle houdt. Voor veel mensen met milde tot matige depressie is regelmatig bewegen één van de veiligste, meest praktische en betaalbare behandelingen.
De voordelen op een rijtje:
Download de infobrochure Depressie & sport
Wil je de brochure in je praktijk, ziekenhuis of sportclub verspreiden?
Bestel dan eenvoudig een exemplaar via info@sportieq.be.
Door een Sportieq account aan te maken op onze website kan je jouw communiecatievoorkeuren beheren.
neem dan contact op met een van onze medewerkers
Geen berichten gevonden
Geen berichten gevonden